radicool


39: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/11/18(火) 15:11:42.94 ID:ozjE0+Ra
安静時は90%、軽い運動の時の燃料は7~80%くらいが体脂肪なのですか? 
これらの時には糖質の利用は本当にこんなに少ないのでしょうか。 

これが本当ならば寝る前にあまり食べずに軽い空腹状態にしておけば、 
あと、運動も軽い有酸素運動に徹しておけば、それだけで簡単に、かつ、 
筋肉も大きく落とさずに体脂肪だけがどんどん落とせる気がするのですが・・。 

もちろん、タンパク質は少し多目に摂ってれば完璧だろうと思う。

40: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/11/18(火) 16:18:01.21 ID:YQHwOrlm
>>39 
成人の場合、安静時でも50%程度じゃないかと思うんだが 
それにエネルギー源だけでなく、消費される総量が問題じゃないかと 

http://www.nature-n.com/sports_net/ntrtn/htm/061-j.htm 
の表とか 

結局その方法で、食べ過ぎずに有酸素運動の時間も十分に取れば 
減量はすると思いますが、どのくらい食べてどのくらい運動するのか 
によって結果は全く異なるでしょう

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