美人を目指す人の美容ネタまとめ


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    カテゴリ: ダイエット

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    lemo



    8: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/11/16(日) 13:02:09.62 ID:NhTWEvpe
    去年2~4月の3ヶ月間で80kg⇒58kgまでダイエットできたのですが、見事にリバウンドして現在75kgです。身長165cmの♂ですが。 
    ダイエット法は、朝はご飯、味噌汁、ミロ入り牛乳、昼はカロリーメイトと水、夜はキャベツかもやしの食生活で、夜に5kmのウォーキングを毎日続けるというものでした。 
    また痩せたいのですが、最近、今更ながらレモネードダイエットというものを知りました。 
    ググってみると、要は甘いレモネードで空腹を紛らわす断食みたいなもののようですが、減量の速度がすごく速いみたいなので、興味があるのですが、 
    自分が去年やった方法と比べたら、どっちが健康的に痩せられますか?

    9: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/11/16(日) 13:46:45.80 ID:B/bASVsk
    >>8 
    去年やった方法もレモネードも不健康でリバウンドのリスクの高い方法。 

    痩せる期間を1年とかの長めに設定して、食事の内容は今のままで量だけ減らして体重を 
    コントロールする事を身につけよう。 
    普段の食事から遠ざかる「ダイエット食」で痩せるほど維持が難しくなる。 
    痩せたときにどうやったら維持できるのか?をまず考えて、維持する方法から逆算して 
    ダイエット方法を設定するとリバウンドしにくくなる。 
    【20kg以上の減量に成功した後もしばらくは少食だったんですが食べだしたら止まらなくなっちゃったんですよね・・・。】の続きを読む

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    1: 名無し会員さん 2009/09/18 13:18:24 ID:Ac6cV1DJ
    ないので立てました。
    ホットヨガ、ホットフラ、ホットエクササイズ等。
    首都圏を中心に全国展開。

    注)ほとんどが女性専用店舗です。
       男性可店舗→Y渋谷店,Y渋谷クロスタワー店,Y&EX荻窪店,Y&EX南大沢店の4店舗。


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    http://www.yoga-lava.com/

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    1: ユキヒョウ(家) 2013/02/27 12:31:38 ID:5DFDkOxr0
    日経おとなのOFF
    http://www.nikkei.com/article/DGXNASFK10010_Q3A110C1000000/?nbm=DGXNASFK2601V_W3A220C1000000
    ビジネスマンの夜といえば居酒屋。ここでも太らないオーダーの仕方がある。ルールさえ守れば、居酒屋メシもダイエットの味方になる。
    居酒屋で太らないための鉄則をダイエットカウンセラーで管理栄養士の伊達友美さんに聞いた。

    〈伊達式 居酒屋の○と×〉
    no title

    【鉄則1】 メインを肉系か魚系かに決め、前菜なども同系でそろえる

    「居酒屋ではオーダーにストーリー性を持たせること」と、ダイエットカウンセラーで管理栄養士の伊達友美さんは言う。目に付いた料理を片っ端から頼むのではなく、前菜、主菜、主食と、フルコースのような組み立てを考えてみよう。
     まずはメインを肉系か魚系かに決める。加工度が高い食品を避けて、たんぱく質がしっかり取れるものを選ぼう。ポイントは、肉系のものと魚系のものとを混ぜてオーダーしないこと。

    【鉄則2】 1軒目でシメまで食べる

     代謝を上げるメニューを頼み、ビールをおいしく飲んだら、シメの1品が欲しくなる。ご飯系か、スイーツ系か……。「“ダイエットをしているから”と、ここで我慢をするのはかえって危険」と伊達さんは言う。


    ・ビールでお腹いっぱいになってもアルコールが代謝されると糖質が不足するので空腹になるから、かならずシメの一品を

    ・酒の利尿作用で脱水症状になるのでできれば避けたいが「お茶漬けや、おにぎりと味噌汁などを食べて「満足して家路に就く」のが居酒屋ダイエットの鉄則。」




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    http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/news/1361935898/l50

    【【ダイエット】太らない「食べ順」はこれだ~居酒屋で太らない2大鉄則~】の続きを読む