1: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/10/22(水) 21:14:25.65 ID:iWgjKdFi
もやし、こんにゃく、ゼロカロリー飲料・・

空腹の限界になったら、食べるのを我慢するのではなく
低カロリー食材をドカ食いすることで逃げるスレです

【ステップ1】空腹になってもカロリーの高い物に手を出さない
【ステップ2】ステップ1を実行することで、長期にわたって
       毎日のカロリー収支がマイナスになるようにコントロールできる
【ステップ3】低カロリー食品への依存度を減らし、
       食べる絶対量を少なくしていく

いきなり「食わない」ではなく、「低カロリー食材による被害低減」という
中間ステップを中継して、一歩一歩ゴールを目指していきましょう

kamuh10-308


2: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/10/23(木) 00:36:44.08 ID:DH12TJfh
蒟蒻ゼリー、 寒天0カロゼリー。 夜はこれ。
空腹時、炭酸水がぶ飲み

3: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/10/23(木) 00:43:50.40 ID:8qygnzbK
寒天使いたいが、甲状腺の病気のためドクターストップ。
で、間食はトマト1~2個にしている。生胡瓜にしたら唇の荒れで胃が荒れるよと注意を受け断念。

でも200g前後のトマト大は90kcalもあった。頭痛いわ。

5: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/10/23(木) 00:50:03.64 ID:8qygnzbK
というわけで、ブロッコリーorキャベツとにんじんを茹でたサラダに板ずりした胡瓜を切って並べてノンオイルドレッシングで食べてます。
家族がいるので週1~2回だが。

おふくろ必ず少しは残してる。人参は甘いと言って食べてるが。

6: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/10/23(木) 01:45:34.52 ID:DH12TJfh
野菜もカロリーあるから危険やで

8: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/10/23(木) 09:20:19.49 ID:AfmB7zaN
成分表だとトマト100gで19kcalくらいなのになんでそんなになるのよ

9: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/10/23(木) 10:17:17.34 ID:8qygnzbK
>>8 トマト1個200gを2個食べるから。
でも76kcalか。間違えてすみません。

10: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/10/23(木) 12:33:02.87 ID:ExUEQKzQ
やっぱりこの方法しかないの?

なんか昨日突発的に過食やらかした。
肉大量に食ったし、コーンシチューにジャガイモだから糖質だし。

11: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/10/23(木) 12:36:17.78 ID:ywFEbnGE
肉は糖質ないからいいじゃない

12: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/10/23(木) 12:53:02.70 ID:pnkEM1/q
肉はカロリーの割に太らんよね
俺も月に1度の開放日には焼肉の食べ放題に行ってるわ

13: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/10/23(木) 13:37:13.24 ID:W3wHhN0M
昼にセブンおでん
大根×2 牛すじ×2 白滝 玉子 だし巻き玉子
もち巾着は我慢した

14: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/10/23(木) 13:39:25.41 ID:cMbU8X8c
思ったのだが、苦肉の策として、

カロリーコントロールアイスを5個で400キロカロリーなのだが
それで一食分にするっていうのはどうかなと。

一つ80キロカロリーで、ハーゲンダッツくらいの大きさとそこそこの大きさの
最中アイスと2種類の大きさがあり、ラムレーズンやあずき味なんだよ。

お菓子を過食するとあっというまに2000キロカロリー超えたりするんで
しばらくこの方法でやってみようかなと。

21: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/10/23(木) 22:22:09.90 ID:rFZZi0fg
>>14
カロコンアイスはカロリーが低いだけじゃなくて
食物繊維が多いので
カロリー相応以上に満腹感あるね
コーヒーとかを一緒に飲みながら食べると
5個と言わず3個でも結構お腹いっぱいになる

135mlのジェラートシリーズもおすすめ
特にチーズ&ブルーベリーはなかなか上品な味だ

25: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/10/23(木) 23:26:49.59 ID:cMbU8X8c
>>21
しかも砂糖不使用なんですよね。

パルスイートで紅茶がぶ飲みでしのいでいたけど
カロリーが無いので腹は減る。

パルスイートをやめて、カロリーアイスを食事代わりにしようかなと。

15: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/10/23(木) 14:48:49.21 ID:4oSZzP+B
週に一回だけ好きなお菓子一個だけ食う。
普段は夜は寒天ゼリーか蒟蒻ゼリー。
ストイックに。 たまには、笹かまぼことか。
今日は、OKストアで、寒天ゼリー98円買いだめ。

19: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/10/23(木) 21:20:00.74 ID:rFZZi0fg
いつも夕食後に凍らせたゼロカロリーゼリーを食べてる
とても満腹感が出て効果的だったんだけど、
そろそろ寒い季節になってきてしまった・・

20: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/10/23(木) 21:42:54.82 ID:4htYkabB
野菜サラダが意外とカロリーあって損した気分

24: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/10/23(木) 22:41:20.19 ID:rFZZi0fg
野菜ドカ食いとなると、むしろ素材よりも
調味料のカロリーが重要だったりする

ジャネフドレッシング和風味はマジおすすめ
100mlあたり20キロカロリー
実際は1回で50mlも使わないからほとんど無視できるレベル
おまけに塩分もかなり少なかったはず

31: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/10/24(金) 17:34:05.03 ID:ssvVrhGD
大体なんでドカ食いしなきゃならないんだ。普通の量を食えばいいじゃねえか

33: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/10/24(金) 22:34:57.70 ID:ae5tiIah
>>31
積極的にドカ食いするわけじゃないですよ

空腹の限界がきて、一気にドカ食いしてしまいそうになったとき、
低カロリー食材ならまだマシだろうという考えです
最終的には食べる量を減らして低カロリー食材から少しずつ卒業していきます。

34: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/10/24(金) 23:15:26.71 ID:EVmOqO3u
確実にリバウンドする方法だね
2,3年は頑張りつつけられても一生は無理よ

35: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/10/24(金) 23:21:12.66 ID:ae5tiIah
>>34
家の冷蔵庫に低カロリーの食材しかなければ
リバウンドしようにもできないのでなんとかなってます

ただし、実家に帰ったり旅行に行ったときはヤバいw
年間通してみれば大した影響ないけど

37: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/10/25(土) 10:05:30.85 ID:MLgE+NR7
低カロリー食材を三度の食事(人によってはプラス間食)に使って普通の食生活で満足するのもいいかも
ドカ食いだとそれが消化された時に胃が大きくなっちゃって食欲が強くなってしまわないか?
炭酸飲料が食欲を刺激するみたいに

38: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/10/25(土) 16:31:26.72 ID:DKmAm3fF
そもそも「空腹に負けてドカ食い」というが、
ドカ食いしたくなるほどきつい食事制限するのがそもそもの間違い

50: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/11/02(日) 13:21:48.66 ID:LD0X39zE
セブンの寒天0カロリーゼリー 買いだめ。 夜はこれを食う。

51: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/11/02(日) 17:50:12.97 ID:dnux+Uy1
寒天ゼリーならセブンのよりファミマに売ってるマスカット味の方が好きだな
セブンのもありだけど

寒天ゼリー発明したやつは天才

52: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/11/02(日) 23:43:36.32 ID:YquxTSO6
ゼリーdeゼロのマンゴー味完成度高すぎ

53: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/11/02(日) 23:50:18.66 ID:K3IL8VvV
マンゴー味美味しいよね。近くのスーパー売り切れ多くてみかん味かぶどう味率の方が高いけど。
もっと仕入れてー。

57: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/11/03(月) 11:40:09.85 ID:h44z1Ovp
セブンに行きよったのに、 寒天ゼリー買い忘れたと~(´・ω・`)

64: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/11/12(水) 18:00:14.00 ID:TXugRiZy
歯ごたえを求めるなら何がいよいだろう
もやしは飽きた

65: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/11/12(水) 18:23:47.61 ID:S0PXGHEf
こんにゃくは?干してるこんにゃくがすんごい美味しい




67: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/11/12(水) 20:00:35.69 ID:TXugRiZy
>>65
干してるこんにゃくって初めて聞いた
自分で干してもいいのかな

107: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/11/23(日) 04:14:11.66 ID:Mt9jWRPe
>>65 面白い。どうしたら食べれるの?

68: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/11/12(水) 20:12:44.62 ID:TT4fPHBD
干しこんにゃく煮物にしたら味染みて旨そう。
適当な薄さにカットしてオーブンで5分位チンして放置したらうまく行くかな?

69: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/11/12(水) 21:42:21.60 ID:S0PXGHEf
干しこんにゃくは味が付いてるよ
スライスとスティックと二種類でピリ辛醤油味
自然食のネットショップにあるんだけど名前を忘れてしまったんだが

70: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/11/12(水) 22:28:29.68 ID:hoy8WwRs
かみかみこんにゃくかなー
色々頼んだからまだ届かない
待ちきれな~い(>_<)

71: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/11/12(水) 22:59:13.42 ID:oG+JEy88
低カロリー食品と低栄養食品は似て非なるからな
カロリーきにするのもいいけど、栄養素、たんぱく質が少なすぎる食事は身体壊すし、リバウンドも起きやすいから気を付けて。
それに毎日ストイックにしないといけない必要はない。週3低カロリー、週4普通の食事でも全然痩せる。

ダイエット板よりウェイト板のが科学的にやっとるのはなんでだろな。
ダイエット板のが根性論が染み付いてるね。
ダイエットは 勉強して計画的にやれば、そんな苦行ではないよ

76: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/11/13(木) 08:44:19.93 ID:VJpyEnzL
実家の母からもらったこんにゃくジャーキーも干しこんにゃくの類いかな
乾燥こんにゃくとあった
ホタテ味でそれなりに美味い

81: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/11/15(土) 11:15:23.21 ID:FfaVE4Gg
最近毎晩、生白菜1/4を塩昆布モミでしのいでたが、翌日おならが止まらない
茹でるなりすれば改善されるが量が減ってドカった気分にならない、むうぅ

82: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/11/15(土) 11:35:22.17 ID:UuTFKkKD
酵素があるから?食物繊維?
白菜でおならが出るとは知らなかった…

もやしの茹でたやつは?あれなら安いし量も取れるでしょ、飽きるけど

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