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1: スリムななし(仮)さん 投稿日:2014/03/12(水) 12:45:36.56
美肌のための一日のレシピやサプリなど、美肌第一の人達で食生活を語ろう
2: スリムななし(仮)さん 投稿日:2014/03/12(水) 12:59:05.82
朝:果物 
昼:タンパク質 
夜:食物繊維

3: スリムななし(仮)さん 投稿日:2014/03/12(水) 22:09:40.37
酵素って良いの?

4: スリムななし(仮)さん 投稿日:2014/03/13(木) 01:36:21.38
>>3 
効果無いよ 
普通にフルーツ食べてるほうがまし


6: スリムななし(仮)さん 投稿日:2014/03/13(木) 04:53:17.23
筋トレ日や運動日にホエイプロテイン、普段はソイプロテイン
1日に1本のバナナとオレンジジュース
朝夕牛乳200mgずつ、朝は味噌汁と納豆とサラダ、昼はタンパク質重視、夜はバランス良く
マルチビタミンと亜鉛サプリ
そして1日合計2~3Lの水分
基本的に一月に3日程度は胃腸を完全に休養させてやる必要があるので、その日はサプリ系は禁止で水も出来るだけ食事時間中に2Lとる

これに加え、朝はぬるま湯洗顔、夜は無添加洗顔料で洗顔し保湿、頭は髪の毛だけシャンプーで地肌は揉み洗い、体部は基本湯のみ、週2回無添加せっけんで手で洗浄(石鹸使うのでこの時のお湯の温度は38度以下)
週3回はジョギングなら30分。ウォーキングなら1時間の運動。12時までの就寝こそ至高。

8: スリムななし(仮)さん 投稿日:2014/03/13(木) 23:11:28.24
>>6
やりたい
月に3日胃を休めるっていうのは、連続して3日?
それとも10日に1日×3ってことかな?
よかったら教えてほしい

10: スリムななし(仮)さん 投稿日:2014/03/13(木) 23:48:15.04
>>8
基本的には連続して3日。とはいえ縛られてもよくはない。あくまで目安。
休養日3日間を決めておいて、普段も自分の胃の調子に合わせて臨機応変に対応すればいい。
水分や食事においても体格に応じて無理のない程度に対応する事が大事。
睡眠3時間前以降は固形物は食べない事

7: スリムななし(仮)さん 投稿日:2014/03/13(木) 14:49:50.50
ビタミンCのサプリも良いね
あと肝油ドロップ

9: スリムななし(仮)さん 投稿日:2014/03/13(木) 23:25:18.61
やっぱり少食+睡眠だな
あすけんっていう無料のダイエットサイトで栄養チェックしながら食生活見直してる

12: スリムななし(仮)さん 投稿日:2014/03/14(金) 10:48:34.94
>>9
あすけん良いよね
タダだし私もやってる
必ずタンパク質と食物繊維は規定量は摂るようにしてから肌の調子がいい

14: スリムななし(仮)さん 投稿日:2014/03/15(土) 01:14:17.70
りんご毎朝1個食べるようにしたら肌綺麗になってきた

15: スリムななし(仮)さん 投稿日:2014/03/18(火) 11:19:14.57
フルーツばっかり食べてる
あと鶏胸肉
マルチビタミンミネラルは必須

19: スリムななし(仮)さん 投稿日:2014/03/29(土) 16:04:39.35
トマトジュースが良いって聞いて毎日コップ1杯を1年のんでたら肌が黄色くなって
元に戻るまでに1年掛かった
美肌の効果は無し
りんごのほうが肌が綺麗になった

21: スリムななし(仮)さん 投稿日:2014/03/30(日) 02:41:02.83
>>19
黄色くなるのまじで?
2年くらい毎朝飲んでるんだけど

20: スリムななし(仮)さん 投稿日:2014/03/29(土) 19:48:07.29
特別ベジタリアンな訳じゃないけど
肉をあまり食べなくなって、
ジュースも飲まなくなった
その代わり高野豆腐食べたり豆乳飲んでる

気づいたら生理前でも吹き出物ができなくなった
外食で生野菜のサラダも食べないようにしてる
あとは、チョコとパンをやめられたら良いな

22: スリムななし(仮)さん 投稿日:2014/03/31(月) 17:09:13.33
人によるんじゃない
トマトジュース毎日飲んでたけど黄色くならなかったし特に肌に変化もなかった

25: スリムななし(仮)さん 投稿日:2014/04/02(水) 14:21:09.10
フルグラ毎朝食べてるけど
あれはフルーツとカウントしていいの?

26: スリムななし(仮)さん 投稿日:2014/04/03(木) 16:35:36.40
食物繊維がとれるからいいと思うよ
腸美人は肌美人

それにお米もいいよね
お米食べるようになって肌がもっちり、しっとり

27: スリムななし(仮)さん 投稿日:2014/04/04(金) 04:19:55.15
フルグラよりミューズリーにすれば?
フルグラは糖分多そう

29: スリムななし(仮)さん 投稿日:2014/04/08(火) 03:47:01.49
ミューズリー? 今度チェックしてみる
フルグラは本当糖分多そうだよね
病みつきになる位美味しくて、つい食べ過ぎるのが怖いから毎回計量して食べてる

ダイエット中だからお米はここ最近食べてないな
玄米と混ぜたりしたら食べてけるかも

こんにゃくいつも食べてるけど良いよね
しらたきをパスタの代用にして食べてる
豆乳も飲むようにしたらお通じよくなってお腹ぺたんこになった

36: スリムななし(仮)さん 投稿日:2014/04/22(火) 16:59:44.65
・大根
・大根の葉
・にんじん
・ごぼう

をおおぶりに切ったものを2時間煮込んだスープ、というのを一時期飲んでた。
整体師さんにすすめられたんだけど、たしかにお肌すべすべになった。
ただ、手間がかかるんで続けられなかった…。

37: スリムななし(仮)さん 投稿日:2014/04/22(火) 19:28:28.47
>>36
小さめに切って20分煮込むのでは効果減るのかな?

ここ数週間、納豆ヨーグルト酒粕など発酵食品を意識して毎日摂ってた
ケアは何も変えてないのに顔の肌がきめ細かくなった
母も同じ料理食べていたのだけど、手の甲と腕が二十代の肌のように光を帯びてしっとりきめ細かくなってた

38: スリムななし(仮)さん 投稿日:2014/04/22(火) 20:39:11.14
>>37
大根やニンジンなら輪切りに、ゴボウなら5センチくらいの長さ、と
説明書を渡されて作ったよ。
これをとろ火で2時間…。
なにか意味があるのかもしれないので忠実に作ってました。

39: スリムななし(仮)さん 投稿日:2014/04/23(水) 21:37:35.54
作ってみたいけど2時間てのが手間かかるね
ガス代もかかりそう


トマトと野菜入れてコンソメで味付けたミネストローネまがいのやつ食べてたらニキビ跡が大分減った気がする
面倒だからそんな頻繁には食べてないけどね

野菜は肌に良いけど、人参ばかり食べてた子が肌がオレンジになったって聞いたので緑黄色野菜も摂り過ぎは気を付けた方が良いみたい

40: スリムななし(仮)さん 投稿日:2014/04/24(木) 11:00:15.15
あさ果物食べてる人、今の時期何食べてる?

41: スリムななし(仮)さん 投稿日:2014/04/24(木) 16:15:34.25
>>40
あまなつー。

そろそろ別のにするよ。

42: スリムななし(仮)さん 投稿日:2014/04/24(木) 21:43:57.20
まだりんご食べてるけど高くなってきたから
今買ってあるやつ無くなったら違う果物に変えたいな

46: スリムななし(仮)さん 投稿日:2014/05/13(火) 08:25:33.92
ヨクイニン末を取り入れたら肌綺麗になったよ

47: スリムななし(仮)さん 投稿日:2014/07/18(金) 03:27:47.01
スイカうんめえええええ

50: スリムななし(仮)さん 投稿日:2014/07/18(金) 17:52:35.25
スイカって肌にいいの?冷蔵庫にあるよ
ちなみに私はトマトはとっても効くとおもう

51: スリムななし(仮)さん 投稿日:2014/07/18(金) 19:34:29.82
>>50
何の根拠もなく効くとか言ってそう

53: スリムななし(仮)さん 投稿日:2014/07/18(金) 21:55:48.99
>>51
横だけど自分もトマトは経験上美肌になると感じてる
お前こそなんの根拠もなくつまらんレスすんな

52: スリムななし(仮)さん 投稿日:2014/07/18(金) 20:48:05.23
冬はみかん、春はいちご、夏はスイカ、秋は柿を基本的には食べる
オールシーズン食べれるバナナもおいしい バナナの皮剥いてラップで包んで凍らせたのもうまい

60: スリムななし(仮)さん 投稿日:2014/07/24(木) 23:00:49.68
最近の若い子は顔も身体も色白というかピンクっぽい子が多いね 韓流が流行った後から急に綺麗になった

63: スリムななし(仮)さん 投稿日:2014/08/10(日) 15:29:59.90
毎朝食べてたりんごが高くなったからやめて
毎朝キウイ2個食べ始めたら肌綺麗になった
キウイに乗り換える

64: スリムななし(仮)さん 投稿日:2014/09/05(金) 22:57:17.14
美肌はいいとして飲むだけで色白になれる!みたいなサプリとかドリンク剤とかない?
深刻な地黒なんだよ。
顔は化粧で白くできるが顔だけだとお面してるみたいになる

65: スリムななし(仮)さん 投稿日:2014/09/05(金) 23:08:54.16
どんなに金と手間隙かけても生まれ持った肌以上に白くなることはない
あの神田うのが言うんだから間違いないよ
地黒は諦めるしかない
くすみ抜いたりシミ消したりで明るく見せるくらいが精々かと

66: スリムななし(仮)さん 投稿日:2014/09/05(金) 23:13:35.17
サプリやドリンクに何を期待してるのか知らないけど薬とは違うからね
「効くっぽい」「いいらしいから」でただ飲んでても金ドブ
自分はこうなりたい、そのためには○○が足りてない、
だからサプリで補うんだ、という部分をハッキリ把握しないと意味がない

70: スリムななし(仮)さん 投稿日:2014/09/06(土) 22:01:48.33
美容ドリンク10日ほど飲んだけど
高いわまずいわでやめたw
代わりにトマトジュース飲んでる
少し色が白くなった

71: スリムななし(仮)さん 投稿日:2014/09/06(土) 23:46:22.67
緑茶をのんでたら肌が白くなったとか、
お米をあまり食べてなかったのをちゃんと食べるようにしたら白くなったっていうのはよく聞く

後者は自分の経験から言うとたぶん、肌の水分量が増えて白く輝く感じがする

72: スリムななし(仮)さん 投稿日:2014/09/07(日) 00:28:54.59
その食品で不足分を補えたってことなんだろうね

73: スリムななし(仮)さん 投稿日:2014/09/07(日) 10:10:51.45
緑茶をよく飲む静岡県は美肌が多いって、以前テレビでやってた

ビタミンCはある程度熱で壊れちゃうかもしれないけど
他にもなにかの成分があるのかもしれないね

74: スリムななし(仮)さん 投稿日:2014/09/07(日) 11:01:19.67
トマトって油で炒めた方が栄養分アップみたいなの聞いたことあるから、熱でビタミンCが壊れるってわけじゃないかも

75: スリムななし(仮)さん 投稿日:2014/09/07(日) 11:24:08.94
>>74
それはリコピンの吸収がよくなるからだと思う

80: スリムななし(仮)さん 投稿日:2014/09/08(月) 21:03:55.76
緑茶がいいのか
自分はシミにいいと思ってハトムギ茶飲んでた
じゃあ色んなお茶を混ぜた爽健美茶を飲めばいいってことか

81: スリムななし(仮)さん 投稿日:2014/09/08(月) 21:47:21.58
ただ配合が問題だよあれは

83: スリムななし(仮)さん 投稿日:2014/09/08(月) 22:53:31.82
ローズヒップティーが美容にいいと聞いて飲んでみたが酸っぱくて続かなかったわ

>>81
えー、そうなんだ

84: スリムななし(仮)さん 投稿日:2014/09/08(月) 22:58:28.52
>>83
いや、いろんなの入ってるからハトムギとかの濃度も薄いじゃんて話

85: スリムななし(仮)さん 投稿日:2014/09/08(月) 23:37:15.24
>>83
わかる、私も続かなかった
酸っぱいだけで美味しくないw
結局おいしくないものは続けられないからダメなんだよね

87: スリムななし(仮)さん 投稿日:2014/09/08(月) 23:47:26.76
>>83
ローズヒップ&ハイビスカスのブレンドかな?
酸っぱいのはハイビスカスじゃない?
ローズヒップ単体ならドライトマトみたいな味だよ
まぁこれも飲みやすいとは言えないけど…

82: スリムななし(仮)さん 投稿日:2014/09/08(月) 21:59:38.00
ルイボスティーを毎日飲んでるよ
そのせいかわかんないけど、しっとりして肌荒れとかはないな

88: スリムななし(仮)さん 投稿日:2014/09/09(火) 00:41:50.98
ローズヒップって単体だと出涸らしっぽい味で飲みにくい
ルイボスティーとローズヒップを合わせて沸かしたの飲んでるけど肌の調子はいい

89: スリムななし(仮)さん 投稿日:2014/09/09(火) 17:23:32.20
ローズヒップを初めて買ったとき、お徳用500グラムを選んでしまったので難儀した。
ハチミツ入れるとおいしいよ。

90: スリムななし(仮)さん 投稿日:2014/09/09(火) 20:05:07.82
お茶系は、食事の時でも合うものが続けやすいよね
たくさん消費できるし
ローズヒップは食事には合わないんだよね~
ルイボスはぎり大丈夫だけど

91: スリムななし(仮)さん 投稿日:2014/09/09(火) 21:23:14.50
私も会社にティーパック持ってってルイボスティー飲んでる
肌が落ち着いている
あと生理不順が治って驚いた

92: スリムななし(仮)さん 投稿日:2014/09/10(水) 12:55:43.64
ルイボス美味しいよね


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